12 Loại trái cây tốt cho mẹ bầu
Chế độ ăn là yếu tố cần lưu ý hàng đầu khi mang thai. Trong đó, hoa quả và rau củ được khuyến cáo nên được bổ sung hàng ngày. Những thực phẩm này rất giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất tự nhiên, giúp cung cấp dưỡng chất tối ưu cho thai nhi, giúp thai nhi khỏe mạnh. Dưới đây là tổng hợp 10 loại trái cây tốt nhất, thích hợp cho mẹ bầu.
Ngăn ngừa nhiễm trùng trong lúc mang thai
Để ngăn ngừa nhiễm trùng trong thai kỳ và giữ cho em bé được an toàn, bạn nên lưu ý:
Những điều bạn cần biết về Axit folic - ngăn ngừa các bệnh về khuyết tật ống thần kinh
Khả năng sinh ra những đứa trẻ bị khuyết tật ống thần kinh trong gia đình không có tiền sử mắc bệnh xấp xỉ từ 1/500 đến 1/1000 (tương đương 0.1 đến 0.2%), mặc dù trẻ có khả năng mắc các căn bệnh này hay không còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố có liên quan đến địa phương sinh sống hay còn phụ thuộc vào chủng tộc. Nếu một cặp đôi từng sinh ra con bị khuyết tật ống thần kinh thì khả năng sinh ra con sau đó cũng bị mắc một trong ba loại bệnh trên lên tới khoảng 1/30 hoặc 3%. Như vậy cũng có nghĩa là có khoảng 97% khả năng bệnh khuyết tật ống thần kinh sẽ không xảy ra trong những lần mang thai kế tiếp.
SỮA MẸ ĐƯỢC SINH RA NHƯ THẾ NÀO?
Sữa mẹ được sinh ra trong cơ thể người mẹ từ khi mang thai. Khi bé chào đời, cơ thể bạn đã sẵn sàng để cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho bé.
Tại sao bạn lại khó ngủ khi mang thai
Nhiều bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nằm ngủ nghiêng về phía bên trái. Ngủ nghiêng bên trái giúp cải thiện lưu lượng máu giữa tim, thai nhi, tử cung, và thận. Tư thế này cũng giúp giảm áp lực cho gan của bạn.
Chứng trầm cảm trong và sau thai kỳ
Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tinh thần phổ biến diễn ra trong và sau thai kỳ. Khoảng 13% thai phụ và những người vừa mới làm mẹ mắc phải chứng bệnh này.
Nên làm gì nếu mình có triệu chứng trầm cảm trong hoặc sau thai kỳ
Bất cứ người phụ nữ nào cũng có thể mắc chứng trầm cảm trong thai kỳ hoặc sau khi sinh nở. Tuy nhiên, điều này cũng không đồng nghĩa với việc bạn là một người mẹ dở hay “cô độc”. Bạn và bé không việc gì phải chịu tổn thương như vậy hết. Luôn có những pha cứu sinh hiện hữu ngay xung quanh bạn.
Tập thể dục đi đôi với việc ăn uống hợp lý sẽ giúp duy trì sức khỏe về mặt thể chất và tinh thần khi mang thai. Cho dù bạn có thai hay không, việc tập thể dục thể chất sẽ giúp cho tim, xương, và tâm trí bạn khỏe mạnh.
Hòa hợp giữa công việc và mang thai
Hầu hết phụ nữ mang thai có thể tiếp tục công việc trong giai đoạn thai kỳ. Một số phụ nữ có thể làm việc cho đến ngày lâm bồn. Nhưng cũng có người phải cắt giảm thời gian làm việc hoặc thậm chí, ngưng làm việc trước ngày sinh dự kiến.
Trước vài tuần cuối của thai kỳ, bạn nên xem lại những việc cần làm cuối cùng. Bằng cách này, bạn sẽ không gặp bất kì sơ suất nào khi chuyển dạ. Sử dụng danh sách kiểm tra này để giúp bạn sẵn sàng lâm bồn.
