Nâng/nhấc các vật nặng
Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải nâng/nhấc các vật nặng, đứng, hay đi lại nhiều thì bạn cần phải giảm số giờ làm việc mỗi ngày. Mức độ của công việc cũng cần được giảm dần cho tới ngày bạn sinh em bé.
Tiếp xúc với các chất độc hại trong môi trường làm việc
Nếu như bạn làm việc trong môi trường có chứa các chất độc hại, bạn cần phải thay đổi công việc của mình cho đến tận sau khi sinh em bé. Một số hóa chất nguy hiểm có thể đe dọa đến em bé bao gồm:
Thuốc nhuộm tóc: Khi mang thai, bạn nên tránh nhuộm tóc cho mình cũng như nhuộm tóc cho người khác. Bàn tay của bạn có thể hấp thụ các chất hóa học có trong thuốc nhuộm.
Thuốc hóa trị liệu: Đây là những loại thuốc được dùng để điều trị những bệnh nhân mắc ung thư. Đây là những thuốc rất mạnh. Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thai sản của nhân viên y tế như y tá hoặc dược sĩ.
Chì: Bạn có thể tiếp xúc với chì nếu như bạn làm việc trong lò luyện chì, sản xuất sơn/pin/ thủy tinh, in ấn, lò gốm sứ, gốm tráng men, trạm thu phí cầu đường, và trên các con đường có mật độ phương tiện cao.
Bức xạ ion hóa: Mối nguy hại này thường xảy ra với những người làm việc trong lĩnh vực nghiên cứu công nghệ x-quang . (Nhóm bức xạ này không giống với các loại bức xạ phát ra từ máy tính, TV, và lò vi sóng. Các bức xạ không ion hóa thì không có hại.)
Hãy hỏi chủ doanh nghiệp/sếp của bạn về bất kỳ mối nguy hiểm hay độc tố mà bạn có thể gặp phải tại nơi làm việc. Hãy hỏi những câu hỏi sau đây:
Mức độ các chất độc hại ra sao?
Môi trường làm việc có được thông gió không (Có hệ thống thông/lọc không khí để các mùi/hơi chất hoá học thoát ra ngoài không)?
Các biện pháp bảo hộ lao động được sử dụng để bảo vệ người lao động khỏi các mối nguy hiểm là gì?
Hội chứng ống cổ tay
Nếu bạn làm việc với máy tính, bạn có thể cảm giác thấy tê tay hoặc ngứa ran ở bàn tay. Đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay. Việc tê tay và ngứa ran ở tay là do cơ thể đang giữ một lượng chất lỏng dư thừa.
Các chất lỏng dư thừa này sẽ gây sưng các mô, dẫn đến sự chèn ép các dây thần kinh ở tay. Điều này diễn ra phổ biến trong giai đoạn thai kỳ khi cơ thể phụ nữ mang thai giữ lại các chất lỏng dư thừa.
Các triệu chứng này có thể xuất hiện và biến mất. Các triệu chứng này xuất hiện nhiều hơn vào ban đêm và sẽ giảm nhiều sau khi bạn sinh con. Nếu các triệu chứng này vẫn làm phiền bạn, bạn nên thử một vài phương pháp giải toả sau đây:
Nếu bạn làm việc với máy tính, điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho cổ tay của bạn không bị gập xuống khi bạn gõ máy tính.
Nghỉ giải lao trong một thời gian ngắn cử động cánh tay và kéo căng tay của bạn.
Thử dùng dây đeo tay hoặc dây đeo cổ tay, hay bàn phím công thái học. Sử dụng thanh nẹp tay, dây đeo tay, hay có thể để tay lên gối khi ngủ.
Nếu cơn đau/ngứa khiến bạn thức giấc vào ban đêm, hãy lắc tay của bạn cho đến khi triệu chứng giảm và dần hết.
Trong trường hợp các triệu chứng trở lên tồi tệ hơn hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của bạn, hãy đi khám bác sĩ.
Căng thẳng
Căng thẳng tại nơi làm việc - và ở bất kỳ nơi nào khác - là một điều bình thường xảy ra trong cuộc sống. Nhưng nếu căng thẳng quá nhiều sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe cho bạn và em bé của bạn. Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến sự phản ứng của cơ thể trong việc chống lại các nhiễm trùng hoặc bệnh tật.
Một vài lời khuyên để đối phó với sự căng thẳng:
Chia sẻ những lo lắng của bạn với chồng hoặc bạn bè.
Khám thai thường xuyên.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và luôn vận động.
Ngủ nhiều vào ban đêm.
Hãy thiền định hay cầu nguyện.
Yêu cầu sự trợ giúp cần thiết. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc đối phó với các căng thẳng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ của bạn có thể giới thiệu bạn đến một chuyên viên tư vấn hoặc điều trị viên để giúp bạn kiểm soát tốt hơn những căng thẳng gặp phải trong cuộc sống.
Nguồn: imom
