1. Sữa tươi và ngũ cốc
Sữa tươi chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết rất tốt cho cơ thể cũng như làn da. Vì vậy để có vóc dáng cân đối, làn da khỏe mạnh, bạn nên ăn 1 cốc sữa tươi không đường tách kem, kèm với 1 bát ngũ cốc mỗi sáng.
2. Trứng
Trứng chứa nhiều collagen, vitamin A, vitamin E giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa của các tế bào trong cơ thể. Đồng thời trứng chứa rất ít calo nhưng lại giàu protein rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể chế biến trứng thành nhiều món khác nhau như trứng luộc, ốp la, trứng chiên…
3. Cháo Yến Mạch
Bữa sáng với bột yến mạch không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng ngừa nếp nhăn, kích thích khả năng tái tạo tế bào mới cho làn da luôn trắng mịn và tươi mới mỗi ngày. Bên cạnh đó, bột yến mạch còn chứa nhiều chất xơ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn và có thể làm giảm cholesterol xấu.
4. Trà xanh
Thành phần chủ yếu trong trà xanh là catechin và polyphenol có tác dụng chống lại quá trình lão hóa da. Đặc biệt, uống trà xanh mỗi ngày còn giúp cơ thể chống lại bệnh ung thư và điều hòa tốt lượng đường trong máu.
5. Nước ép trái cây
Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ rất tốt cho cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa tốt. Nên uống nước ép trái cây không đường hoặc cho rất ít đường và nên tránh dùng nước trái cây đóng hộp vì chúng chứa rất nhiều đường cũng như nhiều hóa chất không tốt cho làn da và cơ thể.
Nguồn: Một thế giới
