Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ, sức nóng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nóng bức khiến các bà bầu phải cố làm mát cơ thể mình và dẫn đến tình trạng các mạch máu trong cơ thể co hẹp lại, do đó làm giảm lượng máu và dinh dưỡng truyền qua cho thai nhi.
Giữ mát cơ thể
Luôn luôn nhớ rằng nếu mẹ bầu để cơ thể trở nên quá nóng thì điều tương tự cũng xảy đến với thai nhi và tình trạng này có thể gây nguy hiểm đối với thai nhi.
Khi có thể, hãy nghỉ ngơi và chợp mắt một lát trong một phòng tối và mát mẻ.
Thoa kem làm mát chân dành cho bà bầu và nghỉ ngơi thường xuyên với tư thế ngồi duỗi chân trong phòng điều hòa hoặc trước một chiếc quạt.
Đặt một bát đá viên trước quạt điện để làm mát làn gió.
Sở hữu một bình xịt khoáng để cung cấp đủ nước làm mát da mặt và cơ thể.
Đặt một tấm khăn rửa mặt hoặc khăn lau lên đầu hoặc cổ để làm mát, hoặc phủ một chiếc khăn tắm lớn có nhúng qua nước mát lên chân của bạn.
Tắm vòi hoa sen hoặc bồn tắm bằng nước ấm có thể giúp ích trong ngày. Vào buổi tối, tiết trời có thể sẽ dễ chịu hơn và có thể giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
Nếu bạn đang trông trẻ, hãy ngâm chân vào nước trong phao bể bơi có mái che của trẻ. Đây là một cách tốt để hạ nhiệt cho bạn cũng như theo dõi sát sao em bé trong khi trẻ nghịch nước.
Tránh đi ra ngoài vào những thời điểm nóng bức nhất trong ngày, thường là vào giữa đến cuối chiều. Hạn chế đi du lịch hoặc mua sắm khi nhiệt độ ngoài trời ở mức cao nhất.
Thói quen ăn uống
Bạn nên nhớ rằng khi mang thai sức chịu đựng của bạn dưới ánh nắng mặt trời và nền nhiệt có thể không tốt như trước khi mang bầu.
Uống nước thường xuyên suốt cả ngày để ngăn ngừa tình trạng mất nước vì khi bầu bí cơ thể bạn cần nhiều nước hơn bình thường và thậm chí còn cần nhiều nước hơn trong thời tiết nóng bức. Đừng chờ cho đến khi bạn khát vì sau đó bạn có thể bị mất nước.
Uống ít nhất 2 cốc nước mỗi tiếng nếu bạn tập luyện thể dục. Cân bằng lượng nước nạp vào cơ thể bằng cách uống nước giải khát chứa natri và các chất điện giải khác.
Luôn luôn mang theo một bình nước mát bên mình khi đi ra ngoài.
Ăn nhiều hơn các bữa ăn nhẹ như salad và nhiều loại thực phẩm như trái cây và rau củ quả.
Tránh dùng các loại đồ ăn thức uống có chứa muối, cà-phê-in và đặc biệt là chứa cồn. Ngay cả một lượng nhỏ cồn cũng có thể xâm nhập vào dòng máu của thai nhi và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ.
Tránh ăn kem tươi (mua ở xe tải bán kem hoặc quầy bán thức ăn nhanh) vì loại kem này có thể chứa vi trùng gây bệnh chẳng hạn như khuẩn xan-mô-nen-la. Loại khuẩn này có thể lây lan nhanh chóng trong thời tiết nóng bức nếu thiết bị làm kem không được vệ sinh sạch sẽ.
Cũng nên tránh ăn loại kem tự làm ở nhà với trứng tươi. Bạn có thể ăn những loại kem đóng hộp đạt tiêu chuẩn ở siêu thị.
Những loại thực phẩm khác cần tránh dung nạp trong thai kỳ là những loại có thể chứa khuẩn listeria, một loại vi khuẩn thường gặp và có thể gây bệnh liên quan đến thực phẩm. Nếu mắc phải những căn bệnh này trong thai kỳ có thể gây sẩy thai, thai chết lưu và nhiễm trùng ở em bé. Những loại thực phẩm nên tránh là phô-mai mềm hoặc chưa được tiệt trùng (phô-mai brie, camembert), pa-tê, cá và sản phẩm từ hải sản chưa nấu chín, hun khói hoặc nấu sẵn (hàu, trai, shushi); thịt gà nấu sẵn đóng hộp; thịt giăm bông; các sản phẩm từ thịt đã nấu sẵn được đông lạnh khác và salad và xà lách trộn không theo hướng dẫn thành phần trộn của bác sĩ.
Nguồn: imom
